fbpx
skip to Main Content

De 7 vigtigste årsager til vægtstigning i overgangsalderen

De 7 Vigtigste årsager Til Vægtstigning I Overgangsalderen
Er du også ramt af den trælse vægtstigning i overgangsalderen?

Knokler du på for at tabe dig, eller blot holde vægten?

Uden succes?

Måske tager du blot endnu mere på?

Så stop op. 

Hvis det ikke virker, er det fordi, du gør det forkerte.

Der er nemlig helt nye spilleregler for kvinders vægt i overgangsalderen.

Du kan ikke længere gøre, som da du var yngre og få samme resultater.

Og det handler ikke bare om, hvor mange kalorier, du spiser. Der er mange flere faktorer, der spiller ind.

Her er de 7 vigtigste årsager til vægtstigning i overgangsalderen.

Især # 2 og # 7 vil sikkert overraske dig.

Laver du også de to fejl?


De vigtigste årsager til din vægtstigning i overgangsalderen.

1. Østrogendominans

Den største årsag til din vægtstigning i overgangsalderen er de hormonelle forandringer. Dem er du selvfølgelig ikke selv helt herre over. Og dog, for din livsstil kan være med til at gøre dine hormonelle ubalancer større end nødvendigt.

Allerede i årene inden overgangsalderen begynder dit niveau af hormonet progesteron at falde. Lang tid inden dine østrogener begynder at falde. Og så ender du typisk med at have alt for meget østradiol (det ‘farlige’ østrogen) i din krop i forhold til de øvrige hormoner.

Østradiol giver din krop besked på at lagre fedt. Da fedtcellerne producerer østradiol, fører det til, at du fåret endnu højere niveau af østradiol, som gemmer endnu mere fedt … Og så har du en ond cirkel.

Derfor er det fedt, du tager på, når du har østrogendominans så godt som umuligt at tabe igen.

Fedtet sætter sig typisk midt på kroppen. Lige der, hvor vi kvinder helst ikke vil have det. En tøndefacon er altså ikke det mest klædelige.

 

2. Kaloriekontrol

Du tænker:

“Spis færre kalorier. Hvis bare jeg spiser færre kalorier end jeg bruger, så vil jeg tabe mig.”

Du tæller og tæller kalorier. Har helt styr på, hvor mange der kommer ind, og hvor mange du forbrænder.

MEN:

Det virker ikke!

Din krop mærker sult og opfatter det som en krisesituation. Den sætter straks dit stofskifte ned, for at kunne gemme så meget energi som muligt i din krop. Den lagrer det som fedt.

3. Stress

Hvis du er under konstant stress, vil du have svært ved at tabe dig. Stresshormonerne (kortisol) fortæller din krop, at der er en krise. Den går i flygt og kæmp-tilstand, og gemmer på fedtet. Hvis din krop og dit system aldrig slapper helt af, vil du konstant have stresshormoner i kroppen.

Når du er stresset, får du også større lyst (ja, måske ligefrem en ustyrlig lyst) til at kaste dig over junk food, søde sager og hurtige kulhydrater. Alt sammen noget, der øger vægten med raketfart. Det er jo ikke ligefrem spinat og gulerødder vi hungrer efter, når kroppen er i stressmode.

Insulinniveauet stiger og samtidig med det høje niveau af kortisol, så har du lagt grunden til en topmave.

4. Kosten

Her er de største syndere: Hvede (gluten), mælk, dårligt fedt og giftstoffer.

Som ung kunne du (formodentligt) ubekymret gnaske løs af alle de ting. Men nu her i overgangsalderen sætter det sig virkeligt som fedt på kroppen.

Din krop er langt mindre “modstandsdygtig” over for stoffer, som er med til at belaste den. Det er hårdt for kroppen at fordøje og udrense stoffer som hvede, mælk, dårligt fedt, sprøjtemidler, tilsætningsstoffer, alkohol og kaffe.

Meget af det, som kroppen ikke umiddelbart kan nå at rense ud, gemmer den i fedtvævet.

Når fedtvævet er fuld af sprøjtegifte, tungmetaller, fremmedøstrogener eller andre stoffer, så er det meget svært for dig at tabe fedtvævet.

5. Lavere stofskifte

Når du kommer i overgangsalderen bliver dit stofskifte lavere. Du har simpelthen færre stofskiftehormoner i kroppen. Og værre bliver det, hvis du samtidig har andre hormonelle ubalancer.

Samtidig begynder du at tabe muskelmasse, som i stedet bliver erstattet af fedt. 

Ikke er den mest opmuntrende læsning.

Musklerne forbrænder fedt, og når du får færre af dem, vil du dermed også forbrænde mindre energi. Og den energi sætter sig som fedt.

Måske bevæger du dig heller ikke så meget som før, og det sænker yderligere stofskiftet.

6. Problemer med skjoldbruskkirtlen

Nogle kvinder får så lavt stofskifte, at det er udenfor det normale. Det kan være, at du har problemer med din skjoldbruskkirtel. Det kan være en god idé, at få det tjekket hos din læge. Der er faktisk utrolig mange kvinder, der har et alt for lavt stofskifte uden at vide det. Og så er det næsten umuligt at holde vægten.

Især hvis du har et højt niveau af østradiol, er du i risikozonen. For østradiol er med til at sænke stofskiftet.

 

7. Hård træning

En oplagt tanke er: “Hård træning er løsningen”.

Du går i gang med at træne hårdt, længe og ofte. Samtidig med at du måske også sulter dig.

Og du taber dig ikke. 

Du presser simpelthen kroppen for hårdt, og det stresser den. Og det taber du dig ikke af.

Tværtimod.

Kroppen oplever en krisesituation, sender stresshormoner ud i kroppen – og gemmer på fedtet.

Det her kan du gøre

Først og fremmest: Tænk anderledes. Det du hidtil har gjort, virker ikke. Heller ikke selvom du bliver ved og ved og ved …

Når du sulter dig, træner hårdt og har en stresset dagligdag, så er det nærmest umuligt at gøre noget ved din vægtstigning i overgangsalderen.

Tidligere har det måske virket for dig, men nu er du i overgangsalderen, og din krop fungerer helt anderledes. Den kan ikke længere tåle de samme ting, som da du var yngre.

Hvis du virkelig vil gøre noget ved din vægt, så drop især den hårde træning og sultekurene.

Og ja, det kan være svært, for du skal måske til at tænke og handle helt anderledes end tidligere.

  • Spis anderledes. Gode rene råvarer uden tilsætningsstoffer, sprøjtemidler og dårligt fedt. Skru op for grøntsager og frugt. Din krop har brug for de vigtige plantenæringsstoffer.
    f
  • Sørg for at slappe af. Helt af.
    f
  • Træn moderat. Lange gåture er fantastiske, måske suppleret med pulstræning et par gange om ugen i højest et kvarter.
    f
  • Undgå fremmedøstrogener. De virker hormonforstyrrende og er med til at du lagrer fedt på kroppen.
    f
  • Sænk dit niveau af østradiol. Hvis du får mindre østradiol i kroppen vil du have meget nemmere ved at tabe dig. Det er netop én af de ting, som jeg hjælper kvinder med, når jeg vejleder dem i, hvordan de igen får balance i hormonerne.

* * *

Læs mere:

Sådan udrenser du skadelige østrogenlignende stoffer
Sådan tager du toppen af stress – 5 enkle trin
Sådan kan dybe vejrtrækninger lindre dine gener i overgangsalderen

 

PS: Vidste du, at de fleste af de kvinder, som jeg vejleder, har for meget østradiol (det ‘farlige’ østrgoen) i kroppen, og at det – ud over vægtøgningen – også er årsagen til de mange øvrige gener, som de døjer med. 

This Post Has 6 Comments
  1. Hej Helle.

    Jeg læser med interesse om de vigtigste årsager til gener under overgangsalder.

    Det undrer mig at du skriver, hvis man først har taget fedt på under overgangsalderen er det næsten umuligt at komme af med igen. Jeg kender kvinder i og efter overgangsalderen, som har tabt sig adskillige kilo.

    Det lyder rigtigt at det kan være godt at forebygge. Det er lidt for sent for mig, da jeg er godt i gang med at være i overgangsalder, så hvad er der at gøre, når der allerede ER røget et par ekstra kilo på og gener som træthed, søvnbesvær og hedeture ER en del af hverdagen ?

    På forhånd tak for svaret.

    Venlig hilsen Lene

    1. Helle Lone Jensen siger:

      Hej Lene

      Ang. vægtøgning og -tab i overgangsalderen, så er vi kvinder selvfølgelig forskellige. De kvinder som kommer til mig med gener i overgangsalderen, har ofte det man kalder østrogendominans, og det gør det svært at tabe sig eller holde vægten. Hvis man ikke har den hormonelle ubalance, vil man have nemmere ved at tabe sig.

      Jeg har lavet et foredrag, der især handler om det. Du kan se det lige her: http://hellelonejensen.dk/4997-2/. Håber det hjælper dig til at forstå, hvorfor du har gener og vægtøgning – og hvad du kan gøre ved det.

      Mange hilsner
      Helle

  2. Hej Helle,
    Hvad mener du med, at man skal undgå fremmedøstrogener. Da de virker hormonforstyrrende og er med til at du lagrer fedt på kroppen.

    Hvad menes der med fremmedøstrogener?

    På forhånd tak.
    Venlig hilsen
    Maryam

    1. Helle Lone Jensen siger:

      Hej Maryam

      Beklager, at jeg ikke har fået forklaret ordet fremmedøstrogener godt nok. Fremmedøstrogener bliver også kaldt for xenoøstrogener. Det vil sige, at det er østrogenlignende stoffer, som ikke findes naturligt i kroppen. De opfører sig meget lige som østrogen, men på en skadelige måde.

      Mange hilsener
      Helle

  3. Hej Helle, jeg er 52 år og har får 22 år siden fået fjernet min livmoder, og for 23 år siden har jeg fået radioaktivjod (væskeform) lægen har åbenbart givet mig lidt for meget aktivjod behandling, derfor er der intet der virker på skjoldbuskirtel den er død. For en uge siden har jeg været til gynækolog og fik at vide, jeg er holdt op med at dykker hormoner, derfor fik jeg de 2 homoner Østegen plaster vivelle og vigefem . Jeg har også fået kolostrol problemer. Ja som du beskriver at man tager på efter overgangsalder og det har jeg også gjort 15 kg. Jeg som går lange ture hverdag og spiser økologisk, spise gode fedt indpotere min egen olivenolie selv. Ja kort sagt passer mega meget på. Min problem er jeg kan tage på 1 til 5 uger lige pludselig uden der er ændringer i min hverdag, så taber jeg mig vildt meget, også starter jeg forfra og det mig træt og ked af det over og tænker meget over det. Har du nogen løsning på sådan et indviklet system som mig. hvad koster det hvis du skal se mig personligt til behandling? På forhånd tak. Mvh Aliye Gottfredsen .

    1. Helle Lone Jensen siger:

      Hej igen.

      Jeg har også lige svaret på din anden besked 🙂

      Forstår godt, at du er løbet lidt sur i det hele.

      Det er meget almindeligt at vægten svinger, fordi vi i perioder kan have mere væske i kroppen – som bl.a. kan komme pga. hormonsvingninger eller et øget indtag af salt. Når vi bliver ældre, får vi brug for mindre mad, bl.a. fordi kroppen ikke længere har lige så mange funktioner, den skal udføre, som tidligere i livet. Men det er de færreste, der begynder at spise færre kalorier, og det er som regel den største årsag til vægtøgning. Udover at vi kan få spist mere – også selvom vi ikke lægger mærke til det – fordi vi er stressede, sover dårligt eller har humørsvingninger.

      Og oveni har du jo så dit problem med skjoldbruskkirtlen.

      At din olivenolie er sund og selvimporteret, gør ikke at den feder mindre. Olie er meget kalorierigt lige meget om den er sund eller usund.

      Du er meget velkommen til at få en vejledning i Naturlig Hormonterapi, eller tilmelde dig mit nye 4-ugers-forløb “FRa tyk til tynd i overgangsalderen”.

      Du kan se mine hormonpakker lige her: http://hellelonejensen.dk/11-hjaelp/
      Og mit 4-ugers-forløb her: http://hellelonejensen.dk/fra-tyk-til-tynd-i-overgangsalderen/

      Hvis du er i tvivl, om det er noget for dig, så tilbyder jeg en kort gratis samtale (15 min.), hvor du kan få afklaret, om det er det rigtige valg for dig.

      Mange hilsener
      Helle

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Back To Top