Sådan undgår du (flere) hedeture under festen
Får du flere og voldsommere hedeture, når du er til fest, fødselsdag eller en hvilken som helst anden begivenhed, hvor mad og drikke er omdrejningspunktet?
Oplever du, at ...
- Dit ansigt koger og blusser op?
- Sveden pibler frem som små perler - eller ligefrem løber ned over ansigtet?
- Du sveder ufatteligt meget om natten bagefter, og må op og skifte senge- og nattøj flere gange?
- Du bliver mere oppustet end normalt, og ligner en gravid i fjerde måned?
- Du føler dig utilpas?
Må du ofte duppe sveden (diskret) af panden og overløben, mens du lader som ingenting?
Eller må du konstant tage din festtrøje eller lille smarte jakke af og på i takt med, at du skiftevis sveder og fryser?
Så får du her seks strategier, der helt sikkert vil kunne få dig gennem festlighederne med betydeligt færre hedeture.
Hvis du altså er parat til det?
For det kræver selvfølgelig, at du laver nogle forandringer. Ellers sker der jo ikke en dyt.
Og det er her, du måske har lyst til at protestere:
Jamen Helle, der skal da også være plads til at leve livet. Plads til al den gode mad, vin, drinks og elle de søde sager.
Ja måske, men ikke hvis du vil have færre hedeture.
Du har to valg:
- Gør som du plejer, og lev med konsekvenserne - dine hedeture, ubehag og oppustede mave.
- Indfør nye strategier, og slip så meget nemmere og behageligere gennem festen og natten bagefter.
Hvordan ville det være for dig, hvis du kunne undgå det værste ubehag og de værste hedeture?
Ville det være det hele værd?
Eller vil du hellere spise og drikke løs, og så leve med konsekvenserne?
Det er helt op til dig, at træffe det valg, der passer dig bedst.
Derfor giver festen dig flere hedeture
Vi ved endnu ikke helt præcist, hvorfor vi kvinder får hedeture i overgangsalderen.
Formodentligt fordi, der kan være flere ting, der spiller ind.
Men faktum er, at mange kvinder får betydeligt flere hedeture, når de spiser eller drikker:
- Alkohol
- Sukker eller hurtige kulhydrater
- Koffein
- Store mængder fedt
- Store mængder protein
Fødevarer, som trigger dine hedeture, fordi de enten virker inflammatoriske, giver stor blodsukkerstigning, belaster din lever eller skaber mere varme i din krop.
Hvis du kun indtager meget begrænsede mængder, vil du bedre kunne undgå at blive angrebet af hedeturs-helvedet.
6 strategier til at styre uden om hedeturs-helvedet ved festen
Træn før festen
Træn før du skal til festen. Indlæg et par hurtige spurter under løbe-, gå- eller cykleturen - eller svømningen eller hvilken træning, du nu vælger - sådan at du forbruger af dit glukoselager i din lever og dine muskler. Så vil du bedre kunne tåle lidt sødt og få hurtige kulhydrater.
Spis lidt før festen
Spis et måltid med lidt protein og langsomme kulhydrater i form af grøntsager omkring en halvanden time før festen. Sådan at du ikke er alt for sulten, og ikke kan kontrollere dit madindtag.
Drik masser af vand
Drik masser af vand både før og under festen. Udskift fortrinsvis alkoholen med vand eller danskvand. Sukkerfri sodavand er ikke en god løsning. Kunstige sødestoffer er ikke godt for kroppen, og desuden tyder meget på, at de snyder hjernen til at tro, at der er kommet sukker ind i kroppen.
Køligt bad
Tag et koldt eller et køligt bad, inden du tager hjemmefra, og ankom afkølet og rolig til festen.
Vælg din mad bevidst
Fyld din tallerken op med salat, grøntsager og en meget lille smule protein. Spring brødet, pastaen og andre hurtige kulhydrater over.
Frugt til dessert
Hvis muligt så fyld godt op med frugt, bær og eventuel en lille smule flødeskum - og styr så vidt muligt uden om de søde kager eller ligende, der indeholder meget sukker.
Valget er nu dit
Det var de seks strategier. Nu er det op til dig, om du vil bruge dem, og få færre hedeture.
En anden mulighed, som mange kvinder vælger, er et Bioidentisk Hormonforløb. Her vejleder jeg kvinder i, hvordan de bedst slipper af med hedeture og andre gener i overgangsalderen.
Få e-bog for 0 kroner
ALT du behøver vide om forandringerne midt i livet
Related Posts
