fbpx
skip to Main Content

Sådan bevarer du din sexlyst i overgangsalderen

Har du mistet din sexlyst i overgangsalderen?

Så er du ikke alene.

Omkring hver 3. kvinde i overgangsalderen har mindre sexlyst end tidligere.

Det er bare ikke lige det, vi kvinder taler mest om.

Men der er håb. Du kan igen komme til at leve livet fuldt ud som kvinde.

Her får du de vigtigste årsager til, at du mister din sexlyst.

Plus 5 effektive råd til, hvordan du bekæmper din manglende sexlyst.

Derfor mister du din sexlyst i overgangsalderen

Der er flere årsager til, at du kan miste sexlysten.

  • Dit niveau af kønshormoner falder og kommer i ubalance.
  • Du har tørre slimhinder og smerter ved samleje.
  • Du føler at din krop ikke længere er attraktiv.
  • Du mangler intimitet med din partner udenfor sengen.

Når du mister sexlysten, påvirker det i høj grad din livskvalitet.

Måske føler du dig gammel og mindre feminin. Din selvtillid og dit selvværd kan også blive ramt.

Der mangler simpelthen en vigtig del af livet, for at du kan føle dig som en hel kvinde. Når vitaliteten går fløjten, mister du en væsentlig del af din kvindelighed.

Det kan gøre dig trist og modløs.

MEN …

Der er meget, du kan gøre, for at få bedre sexliv.  Du kan faktisk – på trods af overgangsalderen – komme til igen at føle dig vital, attraktiv og fuld af saft og kraft.

Sådan får du sexlysten tilbage – 5 effektive råd

Måske tror du …

At din manglende sexlyst er en uundgåelig del af det at komme i overgangsalderen eller at blive ældre. Og at der ikke er noget, du kan gøre for at få lysten tilbage.

Men det er ikke sandt.

Her får du 5 gode muligheder.

1. Hormonbehandling

Med den rette hormonbehandling kan du opleve at få din sexlyst tilbage.

En undersøgelse viser godt nok, at mange kvinder ikke får den store effekt af lægens ordinerede østrogenbehandling. Men måske er det slet ikke østrogener, du mangler. Det kan i stedet være progesteronmangel, der er årsagen til din lave sexlyst i overgangsalderen.

Din lægen giver som regel samme standard østrogenbehandling til alle kvinder uden at undersøge deres hormonniveauer. Og en behandling som giver en højere risiko for kræft.

Læs mere: Hormonbehandling i overgangsalderen: 7 anbefalinger du gerne vil kende, før du vælger.

Jeg anbefaler i stedet, at du går til en vejleder i naturlig hormonterapi. Her får du en individuel vejledning, som tager udgangspunkt i – og tilpasses – netop dine hormonniveauer og symptomer.

2. Plej dine slimhinder og undgå smerter ved samleje

Det kan gøre vanvittig ondt at have samleje, hvis du har tørre slimhinder.

Og bare tanken om smerterne kan være nok til at dræbe enhver lyst.

  • Brug en glidecreme ved samleje.
  • Få hormonbehandling, men få den rette behandling. Det kan du læse mere om i min kvikguide mod tørre slimhinder. Klik på den blå kasse lige her nedenunder.
  • Plej dine slimhinder med olier. Spis omega-3 olier og smør din skede med kokosolie.
  • Dyrk sex. Stimulering af slimhinderne giver faktisk sundere slimhinder. Use it or loose it.

3. Styrk intimitet til din partner udenfor sengen

Forholdet og intimiteten til din partner udenfor sengen påvirker i høj grad din lyst til sex. Hvis I har et godt forhold og en god intimitet, vil din lyst som regel også være større.

Måske var I allerede gledet lidt væk fra hinanden inden din overgangsalder, og I skal nu til at finde hinanden igen for at få lysten tilbage.

Det kræver en bevidst indsats fra jer begge to.

Vælg at bruge tid på hinanden. Sluk fjernsynet og tal sammen. Gå ud og få fælles oplevelser, som binder jer sammen.

4. Accepter din krop

Nej, din krop ligner ikke længere en 20-årig kvindes krop.

Men den er stadig god nok. Præcis som den er.

Se på den, som en god gammel ven. Fuld af gode historier. En ven, som du kender rigtig godt, og holder meget af.

Begynd at pleje og forkæle den.

Brug penge på at få behandlinger hos professionelle.

Eller lav dine egne private ritualer derhjemme, hvor du hylder din krop.

Tænd et par stearinlys.

(Vi er altså smukkere i et blødt varmt lys).

Smør den ind i lækre olier. Mærk hvor blød din krop er.

Dvæl især ved de områder at kroppen, som du særligt holder af. Og ‘sig undskyld’ til de områder, som du ofte tænker grimt om.

5. Vælg at have sex

Det er ikke nødvendigt, at du er ophidset, når du går i gang med at have sex med din partner.

Mange gange kommer lysten først, når du er i gang. Den skal vækkes.

Find en måde at være sammen på, som måske fører til at lysten kommer. Og aftal med din mand, at det ikke behøver at ende med ssamleje. Start eventuel med massage, eller med at ligge nøgne helt tæt sammen. Lad tingene udvikle sig så langt, som du har lyst. Hvis det bliver til samleje, er det en ekstra bonus.

Få din partner med på, at for at du skal finde din lyst, så skal forspillet starte længe inden I når sengen.

Find tilbage til starten af forholdet, hvor I prioriterede at være sammen både i og udenfor sengen.

Sæt tid af til hinanden. Vælg bevidst og aktivt, at I vil være intime, og drop idéen om, at det skal være spontant. På trods af manglende lyst i starten kan det sagtens ende med stor nydelse.

Jeg håber oprigtigt, at du vil finde tilbage til din feminitet og din sexualitet. Hav tålmodighed med dig selv.

PS: Del gerne med dine veninder. Der er så mange kvinder derude, der har brug for hjælp. Hver 3. kvinder oplever nedsat sexlyst i overgangsalderen. Sikkert også nogle af dine veninder eller bekendte.

This Post Has 2 Comments

  1. Mister man simpelthen sin livskvalitet uden sexlyst? Og er man virkelig en mindre hel kvinde når man ikke har sex?

    Det bliver jeg dælme ked af at læse…
    Det passer jo ikke.. óg det er med til at nogen kan føle sig helt forkerte og fylde sig med hormoner, fordi de mener det er deres opgave at være lystige for at være hele kvinder… Hmmm.
    hvad er det der gør at jeg bliver mindre hel, uden sexlyst, og hvordan ødelægger det livskvaliteten, hvis nu man har det godt med ikke at have lyst?

    1. Helle Lone Jensen siger:

      Kære Nicole

      Jeg mener bestemt ikke, at du er en mindre hel kvinde, hvis du ikke har lyst til sex.

      Denne artikel er primært skrevet til kvinder, som føler, at de mangler en væsentlig del af deres kvindelighed – og savner at have sex og fysisk intimitet med deres partner.

      Jeg mener ikke, at noget er rigtigt eller forkert her. Det er altid op til den enkelte kvinde.

      Har man ikke lyst til sex, og har man det fint med det, så mener jeg ikke, at man er en mindre hel kvinde. Hvis du oplever, at du er hel, så er du hel – ligegyldigt, hvad alle andre mener.

      Oplever man derimod, at man ikke er hel, fordi man selv øsnker, at det skal være anderledes (og ikke fordi andre mener det), så synes jeg, man skal gøre noget ved det.

      Jeg er tilhænger af, at vi kvinder gør det, vi selv har lyst til og ikke det andre mener, vi skal gøre. Også i forhold til vores seksualitet.

      Men også her er vi vidt forskellige. Nogle vil vanvittig gerne have deres lyst tilbage, og det mener jeg, er helt i orden. Jeg mener også, at det er helt i orden at bruge hormoner, hvis det er det, man ønsker.

      Hvis man ikke ønsker at bruge hormoner, så skal man selvfølgelig lade være. Det må være helt op til den enkelte kvinde.

      Og jeg er fuldstændig enig med dig i, at man aldrig skal gøre noget, man er imod, for at tækkes eller tilfredsstille andre.

      Mange hilsener
      Helle

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Back To Top